Spokojnie panowie, dalej nie jestem taki pewny czy zdążę. Na dole pleców, dupie, dwójkach, ciągle zalega fat i woda. Na prawdę będę zadowolony dopiero wtedy, jak zobaczymy się za tydzień z Karpiem, i na żywo mnie oceni, i powie że jest dobrze. Po zdjęciach, filmikach, nie ma co wróżyć i się przedwcześnie napalać ;-)
W mens fiziku ma spore szanse powalczyć, na prawde dobrze wygląda ;-) A za rok planujemy zrobić z niego klasyka! %-) Mariusz - to fotki z niedzieli, wtedy było jeszcze okey. Od poniedziałku zaczęła się robić jakaś lipa... Strasznie płasko, żył w ogóle nie ma, a brzuch jak nie mój. Wszystko z solą i wodą robię wg. zaleceń, nie wiem co jest grane. [...]
Dzięki panowie! Mega to nie jest, bo jest tylko sucho, ale i bardzo płasko, choć już zaczyna nabijać ;-) Koło 18 zacznę lekki trening pompujący, wtedy mam nadzieję będzie fajna okazja do zrobienia kilku fotek ;-) Mariusz - Ty też masz MEGA kebsa u mnie, wiesz za co ;-) Dopiero tydzień temu Karpiu mi powiedział, że to dzięki Tobie mogłem się [...]
[...] sa dwa style staro angielski z rekoma wyciagnietymi do przodu i zachodni. Rece trzymaja blizej glowy bo rekawice byly inne. Zobacz sobie walki Jack'a Dempseya i Jego garde wtedy walki trwaly nawet po 20 rund i po 5 min. Dlaczego nie trzymaja rak wysoko? Bo Rekawice nie byly takie puchate- byl to jedynie kawalek skory z poczatku ochraniajacy [...]
[...] należy zmienic liczbę powtórzeń na 6 i jest to dolna granica wartości tego parametru, do jakiej dochodzi się w metodzie kulturystycznej. Sytuacja taka ma miejsce z reguły wtedy, gdy wartość stosowanych ciężarów zbliża się do około 70-80% CM. Wtedy zastosowane obciążenie da się zapisać za pomocą wzoru końcowego metody body building. WARIANT [...]
[...] Bierzesz jakies tabletki hormonalne, lub inne? Jesli tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Nie, miesiączkuję regularnie. Okres zanikł mi 4 lata temu, ale wtedy byłam już naprawdę wychudzona, ważyłam chyba ok. 50 kg. Leczyłam się hormonalnie, trochę przytyłam. Więcej nie miałam takich problemów, zwracam na to wielką uwagę. [...]
hubei to straszna lipa,co do spiro to zaczynamy o 1 tabletki i po kilku dniach dodajemy kolejne co 4 godziny,aż dojdziemy do 8(max) można tak lecieć nawet te 8 czy 10 tygodni,nawet jak nie czujemy już wtedy wcześniej opisanych efektów to i tak towar działa i robi swoje
[...] słabe. Żenua. B2.przyciąganie gumy do siebie klęcząc 3x10 powtórzeń żółtą taśmą C1. wypady ze sztangą. 10x19,5 kg, 10x17,5 kg, 10x17,5 kg Jednak 19,5 to za dużo, nie robię wtedy dobrze technicznie, bujam się i kolano nie dosięga podłogi. C2. RDL 10x31,5 kg, 10x35,5 kg, 8x37,5 kg cały czas nie jestem pewna techniki. Już niedługo spojrzy ktoś ta [...]
[...] AMPy "zawodnicy",którzy np siadają 70kg i jeszcze w sprzęcie i nie mówię tu o niższych kategoriach wagowych no to sorry Fajnie jak będą organizowane zawody RAW bo wtedy też będzie można obserwować kogo naprawdę na ile stać i jak przekłada się wynik RAW na wynik w sprzęcie.No i każdy będzie miał prawo wyboru i nie będzie żadnych [...]
[...] i wyrobilem sobie kondycje, polubilem to i nie chcialbym teraz zerwac. Nie przeszkadza mi to w masie bo idzie. Misterjo: ryz bialy powinno sie po treningu ale mozna dac tylko wegle zlozone , natomiast przed treningiem kategorycznie zabrania sie jedzenia wegli prostych poniewaz nie ma wtedy stalego doplywu energii i odklada sie tkanka tluszczowa.
"Ordynarna dieta na mase... BO ORDYNARNIE SLABO WYGLADASZ I NIE TRZEBA LADOWAC W SIEBIE NIE WIADOMO CZEGO I ILE SKORO JEST TO NIEPOTRZEBNE NIE WIESZ ZE NADMIAR BIALKA SPOWALNIA PRZYROST ? NIE WIESZ ZE NADMIAR WEGLI TO NATYCHMIASTOWE SADLO? MYSLISZ, ZE PRZY TAKIEJ ILOSCI ZARCIA TE TROCHE AERO DA CI TYLKO I WYLACZNIE SUCHA MASE? Nie pouczaj [...]
Zadania sa w trakcie opracowania. Co do analizy-nie trzeba robic ,jak są problemy-ale wtedy nie bedzie pkt za to dotyczace analizy.Ale będą jeszcze wymiary ,waga....
Wiadomo inna poza całkiem . Nie chciałem do tej nawet nawiazywac w sumie poprostu wydaje mi sie ze w tej dobrze wygladam :D. Zobaczymy co tam jeszcze będzie za 2 tyg i wtedy zrobie foto porzadna
demolub - owszem masz rację! Nie martw się pouczaniem mnie. Ten trening, to praktycznie jest kopia treningu, który kiedyś stosowałem, byłem wtedy w podobnej formie, tak samo po długiej przerwie w treningach. Wtedy bez problemu dałem radę i trening przyniósł oczekiwane rezultaty. Myślałem, że moja forma jest zbliżona, niemniej jednak, stwierdziłem, [...]
[...] ale całe życie byłam nauczona takiego jedzenia, że ciężko zmienić nawyk. A co do wędlin, zdaje sobie sprawę, że najlepiej upiec samemu. Często piekę indyka albo schab i wtedy na kanapki. Ale czasami kupuję też w sklepach.. jeśli już to które są najbardziej dopuszczalne? Wydawało mmi się że ta szynka z kurcząt jest w miarę znośna- w jej skład [...]
Mnie najbardziej roz*****lają typy na siłowni, co raz na jakiś czas złapią fazę na siłkę, wtedy ćwiczą, ćwiczą, ale efektów zero. Oczywiście wysnuwają wnioski, że mają ch**ową genetykę i po prostu nie mogą przytyć. Kiedy radzę takim kolesiom, żeby ułożyli sobie dietę, bo na 3 domowych posiłkach typowemu ekto nie sposób urosnąć, zawsze słyszę [...]
Czasem lepiej przypomnieć w spamie albo w linku z prośbami, że jest filmik do kontroli. Wtedy szybciej ktoś zajrzy. Tyle co ja zauważyłam, to podwijasz ogon. Musisz się rozciągać. I wydaje mi się, że kolana za bardzo schodzą się do wewnątrz (kiedy wstajesz), a kolana powinny cały czas iść w linii nad stopami (kolana nie mogą się schodzić do [...]
bodek18- ja w 3 próbie próbowałem wtedy 165 z tego co pamiętam, ale nie wiem pewnie, chyba 165, niestety nie zaliczyłem. Teraz będzie lepiej, chyba;p Oczywiście forme trzymam, jak chcesz pogadać to gg;708193
[...] czy jeszcze nie czasem biorę co 14dni i jest dobrze, bo jak wezmę kilka tygodni z rzędu co 7 dni to mnie potrafi zablokować i znowu 3tyg muszę czekać żeby odblokowało a wtedy nastrój i wszystko do dupy, w tym czasie wspomagam się undestorem bo nie chcę być zablokowany i być bez teścia i to jest taka męka :( wolał bym mieć stabilny poziom. [...]
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
